Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]
[...] są np. XXL od Treca, Olimp - Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, aminokwasy, czasami kreatyna [...]
oki, wiem woda lub mleko, jak narazie probowalem z mlekiem 0,5% tl. gainer 40g + 250ml mleka(zimne). wielokrotnie wstrzasnalem w butelce. hm.. na poczatku miodzio, pozniej poczulem grudki, a na koniec musialem siorbac piane :] moje pytanka: -czy jesli mleko jest zimne to gainer gorzej sie rozpuszcza? -czy mleko 0,5% to dobry wybor? -co zrobic [...]
[...] się zmienić np (3ymać się jakiś twarogów, jeść mniej a rozkładać to na 2 posiłki) coś tego typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam %-)) Dodam iż trenuję kosza [...]
Witam wszystkich!!! Jestem nowy tu na forum, chociaż właściwie czytam je od dawna, ale dopiero teraz się zarejestrowałem. Muszę przyznać, że dzięki waszym mądrym opiniom i naprawdę dużej fachowości uniknąłem wielu błędów, np: po półrocznym stażu treningowym nie wziąłęm kreatyny, by nie wykorzystywać jeszcze na tym etapie tak silnego środka. Po tym [...]
Witam Mam pytanie odnoszace sie do tego jak najlepiej polaczyc BCAA mega caps 1100 z Gainerem Hard Fast, otoz chodzi mi w jakich odstepach czasowych przyjac dane produkty po treningu oraz co pierw wziac gainer czy aminokwasy. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem zielony jeśli chodzi o siłownie, a szczególnie o dietę. Chodzę na siłkę już kilka miesięcy (bez diety). Od września mam zamiar zacząć ćwiczenia z dietką + gainer Mutant mass jako uzupełnienie. Plan treningowy do oceny (partie): Pon. Klata + tric Wt. Wolne Śr. Plecy + bic Czw. Klata + tric Pt. Wolne Sb. Nogi + barki Nd. wolne Robię 2 [...]
[...] sniadanie: 2 kromki chleba+wedlina -Obiad: tradycyjny polski obiad składajacy sie z 2 dan -Podwieczorek - (Patrz sniadanie) -Kolacja.. Czy do takiej ditki mozna dodac hmm.. gainera np Megabol 737(ostatnio bardzo popularny) lub VITALMAX Whey PRO GAINER?? Jesli byscie cos dodali(np. do diety) .. otwarty na wszelki propozycje... Po zapoznaniu sie [...]
[...] kolejności i w jakich odstępach czasu pić to po treningu na siłowni. Teraz robię tak: od razu po treningu kreatyna do gęby i popijam wodą, za chwilę wypijam bcaa, i po tym gainer. Proszę o opinię czy wszystko sobie dobrze rozpisałem. mam 17lat, staż 1,5 roku, wzrost 174, waga 67kg cel masa Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie oraz pierwszy [...]
Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi tych supli ;) Przed treningówka (Nitrobolon Energizer + No-Xplode) w środku Treningu () Po treningówka () Kreatyna () Mam w Kapsułkach nie w proszku. Vitaminy () Bcaa () Gainer () obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie rozpowszechniam pornografi :P Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel [...]
Witam Mam 17 lat ,ćwiczę od ponad roku na siłowni, jestem ektomorfikiem i dopiero teraz pomyślałem o diecie(wiem troche późno). Układałem dietę sam, mogłem zrobić w niej wiele błędów i dlatego chce was prosić o pomoc i sugestie dotyczące mojej diety. Mam 183cm wzrostu, wagi tylko 70kg. Na tym dzienniku SFD pokazało mi że mam 80% suchej masy [...]
Witam, mam pytanko: czy lepiej zaopatrzyć się w gainerka czy w odżywkę białkową? Trenuję w zasadzie na czystą masę mięśniową, a o ułożeniu sensownej diety mimo wszystko mogę zapomnieć, ponieważ nie mam odpowiednich: - warunków - $ (hajców) - czasu ... Wiem, że może to brzmieć trochę beznadziejnie, ale mimo braku dobrej diety coś tam dochodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tejże firmy i żele energetyczne przed ciężkimi jednostkami. Brałem kiedyś już beta-alanine, jabłczan kreatyny, bcaa, glutamine te ostatnie dwie odżywki jeszcze posiadam. Więc tak jak w temacie czy przez białko lub gainer wspomogę regenerację mięśni po treningu? Jeśli tak to co polecacie? Zaznaczam że nie chcę przytyć. Wzrost 174 Waga 55 dzięki:)
Witajcie, Zastanawiam się nad kupnem gainera: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html Staram się trzymać dietę, ale chciałbym podbić kalorie, warto go kupić?
[...] przedobrzyć z dawkowaniem dziennym ze względu na obciążenie nerek. Czy dawkowanie 2x DT i 2x DNT będzie dobre? Na koniec chciałbym się spytać czy do tych suplementów dawkowanie gainera w DT 2x dziennie i DNT x1 może być ? ( wiadomo, w zależności od diety, ale czy to nie za mało, żeby był efekt?) Dzięki wielkie, czekam na odpowiedzi, pozdrawiam;)
[...] Olimp Creapure w domu. Od przyszłego poniedziałku robie mase. Mam diete. Trenuje 3 razy w tygodniu. Każda partie mieśniowa raz w tygodniu. Tylko nie wiem jak mam dawkowac gainera razem z kreatyna? Oto skład tego produktu (prosto ze strony Olimpu): 100 g proszku zawiera co najmniej 1 porcja 50 g Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal [...]
Witam. w sklepie sfd jest ciekawa promocja na tego gainera...lecz prosilbym o jakies opinnie na jego temat bo nie znalazlem zadnego tematu z dobrymi inf. o tym gainerze Planuje od stycznia zrobic cykl na mono i jako dodatek do diety stosowac tego gainera. edit: oraz mam pytanie: - ile gram dziennie maxymalnie mozna sporzywac odzywek (gainera) w [...]
[...] biceps - 34,5cm było 31,5cm klata - 104cm było 98cm brzuch 82cm było coś koło tego rekord w wycisku na klatę 75kg. ważyłem 67 teraz 72kg. Brałem TCM 300 kaps., super whey gainer 1,4 kg. i 2,27 kg białka Elite Dymatize z USA Mam 126 pkt olimp i chciałbym cos za to, poradźcie mi coś HMB, spalacz tłuszczu, gainer? Najbardziej zastanawiałem sie [...]
Cześć, widziałem już taki temat, to znaczy podobny, gdzie ludzie pisali, że chcą brać gainera bez ćwiczeń, ja trochę z innej beczki, więc pozwoliłem sobie nowy temat założyć, mam nadzieję, że w miejscu dobrym. No więc jestem chuderlakiem, wmawiałem sobie, że co tam, nie każdy musi być "idealny" :D , ale pupa. Mam 177 wzrostu i 60kg wagi, 19 lat. [...]